Após o almoço é muito comum sentir uma certa sonolência e uma vontade irresistível de dormir um pouco. Sentir o corpo pesado e algum grau de letargia também é bastante comum após uma refeição. Mas por que sentimos sono após o almoço?
Vários especialistas explicam que é muito normal sentir sono após o almoço, e esse estado tem até mesmo um nome científico: letargia pós-prandial. E existem vários fatores que podem potencializar esse sono depois de se alimentar.
Por que sentimos sono após o almoço?
Um artigo publicado no site da Universidade Federal do Ceará (UFC), aponta que a principal causa da sonolência vespertina é o aumento do fluxo sanguíneo na região do abdômen.
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“Quando terminamos de comer, o alimento chega ao estômago e é necessária uma concentração do fluxo sanguíneo para iniciarmos a digestão. A quantidade de sangue diminui no cérebro para que ele seja então direcionado ao trato gastrointestinal”, afirma Vicente Pinto, professor do curso de medicina da UFC.
Com o cérebro tendo menos aporte sanguíneo, é como se o organismo desse um recado ao corpo para que reduza o gasto de energia, priorizando então a absorção dos nutrientes ingeridos.
Existem alguns fatores que podem deixar a pessoa com ainda mais sono após o almoço, entre eles estão o excesso de comida, exagerar na refeição exige mais do sistema digestivo, o que pode provocar ainda mais sono.
Além disso, refeições ricas em carboidratos e proteínas, ingestão de bebidas alcoólicas e um sono noturno de má qualidade também podem agravar a letargia pós-prandial.
Cochilar após o almoço pode ser uma excelente estratégia de descanso para ter mais energia para dar conta do resto do dia, mas para aproveitar melhor esse momento é bom levar em conta algumas orientações.
Caso você vá tirar um cochilo após o almoço, prefira o horário das 12h às 14h para não influenciar o sono noturno. Também é importante estabelecer um período de 20 a 30 minutos de soneca, pois neste estágio ainda não foi atingido o sono não-REM, o chamado sono profundo, isso evita acordar ainda mais cansado do que quando se deitou.
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Fonte: https://olhardigital.com.br/2025/07/03/medicina-e-saude/por-que-sentimos-sono-apos-o-almoco/
