Você coloca o celular no bolso, segue a vida e, de repente, vibrou. Mas, ao checar se chegou alguma notificação ou ligação, não há nada de novo. Essa sensação é conhecida como “síndrome do toque fantasma”, é ligada a uma percepção intermitente de que o aparelho “tocou” mesmo sem “tocar”.
Trata-se de uma sensação muito comum no dia a dia de muitas pessoas, principalmente quem vive com o smartphone na mão ou no bolso. A seguir, entenda por que isso acontece.
Por que o celular “vibra” sem ter “vibrado”?
O toque fantasma costuma ser explicado como uma espécie de erro de interpretação do cérebro. Em vez de “inventar do nada”, ele pega sinais comuns do corpo e do ambiente, como contrações musculares e a pressão do tecido, e encaixa isso no molde de “notificação chegando”.
O portal DermNet descreve essa hipótese como uma má interpretação cortical diante do volume contínuo de estímulos sensoriais, como se estivesse antecipando a ação do celular.
Em outras palavras: se você espera que algo importante chegue a qualquer momento, o cérebro se prepara para detectar a vibração. Mesmo quando não existe nenhuma ação do telefone.
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Como “desabituar” o cérebro
Veja algumas dicas para reduzir o uso do celular e evitar as sensações.
1) Reduza o volume de notificações
Nem todas as notificações são necessárias. Portanto, tente limites apps que emitem avisos com bastante frequência, além de redes sociais, jogos e afins. Também é válido silenciar grupos de WhatsApp e demais mensageiros.
2) Desligue a vibração
Tente desligar a vibração do celular. Assim, com o tempo, você deixa de esperar os avisos quando o aparelho estiver guardado no seu bolso.
Caso não possa desativar, tente mantê-lo habilitado somente quando houver necessidade. Depois, use o modo não perturbe do celular durante o sono, descanso ou momentos de lazer.
3) Mude o lugar do celular
Mudar a localização do celular ao carregá-lo é outra opção para “desconectar” o cérebro. Neste caso, em vez de guardá-lo no bolso, tente deixá-lo na mochila, na bolsa ou em outro lugar de fácil acesso.
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